「カズレーザーと学ぶ」では、2024年1月23日に放映されたエピソードで、睡眠障害、歯ぎしり、スマホによる口臭問題を含む芸能人の体調全般をチェックしました。
お風呂の入り方、睡眠の取り方、歯の磨き方など、私たちの日常的な習慣が実は間違っていることが明らかになり、最新の科学研究をもとに正しい生活習慣を学びます。
この回では、免疫力向上に役立つHSP70について、修文大学の前教授であるHSPプロジェクト研究所の所長、伊藤要子先生から、その増加に寄与する入浴法が紹介されました。
『#カズレーザーと学ぶ。』
ただいま放送中！免疫力を上げる
【HSP70】HSP70を増やす入浴法🛁
✳️全身浴＋舌下で体温を測定👅
→入浴前より1.5℃上げる目安42℃→10分
41℃→15分
40℃→20分TVerでは、リアルタイム配信中！⏬
— カズレーザーと学ぶ。 (@kazutomanabu) January 23, 2024
「カズレーザーと学ぶ」免疫力を増やす入浴法～HSP70（ヒートショックプロテイン）
「カズレーザーと学ぶ」で紹介された、免疫力アップに効果的なHSP70入浴法。
この特別な方法では、体温を適切に上げることで、身体を守る重要なタンパク質HSP70の生成を促します。日常の入浴を、健康への一歩として変えるための科学的根拠と具体的なステップを、修文大学の伊藤要子先生が解説。
毎日のバスタイムを利用して、より健康な体を目指しましょう。
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— 音村 香助 (@otomura88888) January 23, 2024
低体温の増加とその影響
最近、体温が36℃以下の低体温の人が増加しています。この低体温状態は、身体内の酵素活動を弱め、代謝機能の低下を引き起こし、疲れやすさや体調不良をもたらします。
生活の中で運動量が減り、体内での熱生産が低下することが一因とされています。
体温上昇のカギ、HSP70の役割
HSP70はヒートショックプロテインの一種で、体温が上昇することによって増加します。このタンパク質は、体内で傷ついた細胞の修復やストレス防御に重要な役割を果たし、免疫力の向上にも寄与します。
熱めのお風呂に浸かることでHSP70が増加し、健康維持に役立てることができます。
HSP70入浴法のやり方
HSP70を増やす入浴法には、肩までお湯に浸かって体温を測ることから始めます。目標は入浴前の体温から1.5℃体温を上昇させること。そのために、お湯の温度を調節して42℃では約10分、41℃で15分、40℃で20分を目安に浸かります。
入浴後は室温23～25℃の環境で温かくして体温を一定に保ち、水分補給を忘れずに。
科学的根拠に基づく健康効果
HSP70入浴法は、体内のヒートショックプロテイン、特にHSP70の量を増やすことにより、傷ついた細胞の修復や免疫力の向上に寄与します。このプロセスは科学的に証明されており、定期的に実践することで、筋肉の疲労回復の促進や全体的な健康状態の改善が期待できます。
入浴2日後にはHSP70の増加が最大になり、週に2回の実施が推奨されています。
おすすめの入浴温度と時間
HSP70を効果的に増やすためには、お風呂の温度と浸かる時間が重要です。理想的なお湯の温度は42℃で10分、41℃で15分、40℃で20分が目安とされています。
この温度と時間を守ることで、体内のHSP70が増加し、免疫力の向上や健康維持に役立ちます。夏場は、この時間を10～15分に短縮するのも効果的です。
カズレーザーと学ぶ のポイント：HSP70を増やすための生活習慣を紹介
「カズレーザーと学ぶ」では、免疫力強化の鍵であるHSP70の増加に焦点を当て、日々の生活習慣の中で簡単に取り入れられる方法を紹介します。修文大学の伊藤要子先生から学ぶ、温かい入浴法から始め、健康を守りながら質の高い生活を送るためのヒントを得ましょう。
この機会に、自身のライフスタイルを見直し、体の中から元気になる秘訣を探ります。
日常での運動と入浴の重要性
現代の生活様式が原因で、運動不足により体内の熱生産が低下し、低体温の人が増加しています。適切な運動と入浴を組み合わせることで、体温調節機能を正常化し、基礎体温を上げることが可能です。これにより、代謝が向上し、健康維持に役立ちます。
適切な水分補給で効果を最大化
HSP70入浴法を実践する際、大量の汗をかくことが予想されるため、適切な水分補給が不可欠です。入浴後は特に、体温が下がらないように温かい飲み物を飲むことが推奨されます。ただし、冷たい飲み物は体温を下げてしまうため、10分後に摂取することが望ましいです。
HSP70増加のピークと維持方法
HSP70、体を守るタンパク質は、熱ストレスを受けると増加します。この増加は入浴後2日目にピークを迎え、筋肉の疲労回復にも効果を示します。健康維持のため、週に2回程度のHSP70を増やす入浴法を実践することがおすすめされています。
維持のためには、適切な温度管理と定期的な入浴が鍵です。
伊藤要子氏の書籍紹介
伊藤要子氏はHSP70（ヒートショックプロテイン）に関する研究を行う医学博士であり、その知見をまとめた複数の書籍を出版しています。
「ヒートショックプロテイン 加温健康法」や「健康になりたい! きれいになりたい! 長生きしたい! それなら、お風呂で温めなさい!!」などの書籍では、HSP70入浴法をはじめとする健康法が紹介されており、健康維持や美容に関心のある方にとって貴重な情報源となっています。
健康長寿への一歩、HSP70入浴法
HSP70入浴法は、体を適切に温めることで、自然に体内のHSP70を増やし、その結果、免疫力の向上や細胞の修復を促進します。
この方法は、週に2回の実践が推奨され、継続することで体の基礎体温を上げ、疲労回復や健康維持に貢献することが期待されます。
普段ほとんどTVはつけないけど、カズレーザーに学ぶというTV番組が好き😊
今日は途中から見たけど、体温の上げ方はいつも実践している方法だった♪
やっぱり運動と入浴が大事なんだなと✨
HSP70(ヒートショックプロテイン)の話が面白かった‼️
前半の睡眠の話も気になる‼️#幸せ日記#妊活りんどう— rie1205 (@rie12051) January 23, 2024
HSP70入浴法により、毎日の入浴が健康長寿への大切な一歩となります。
HSP70で免疫力アップ！カズレーザーと学ぶで学んだヒートショックプロテイン情報まとめ
「カズレーザーと学ぶ」で紹介されたHSP70は、体を温めることで自然と増えるタンパク質で、免疫力の向上や細胞の修復に重要な役割を果たします。このエピソードでは、伊藤要子氏から学んだHSP70を増やす入浴法や、健康に対するその他の効果について詳しく解説されました。
日常生活において、体を適切に温めることの重要性が強調され、HSP70の増加によって健康と免疫力を高める方法が提案されました。
1月23日に放送された、HSP70（ヒートショックプロテイン）wp増をやす入浴法の紹介をさせて頂きました
この記事があなたの参考になれば幸いです。
