2024年7月28日放送の日曜日の初耳学で ながらでくびれ作りのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは、タレントのなかまやきんに君と、ケイン・コスギさんです。
スポンサーリンク ながらでくびれ作り「くびれを強調するトレーニング」
「出産で、お腹周りの筋肉がたるんできて…」
女性の悩みで多い、ウェストのくびれラインが昔よりも…。
これを改善するには、けっこうな覚悟とトレーニングが必要なのでは？と思いますよね。
きれいなくびれを作るためには、腹筋でも集中して鍛えるべき箇所があります。
ですが、安心してくださいね！
今回紹介するのは、生活の中でいつでも「ながら」でできる簡単トレーニングのやり方です！
Aya Omasaのような美しいくびれを作るために、ぜひ一緒に見ていきましょう！
ながらでくびれ作りの効果の理由
くびれを強調するために、腹筋の中でも「腹斜筋」と呼ばれるお腹の横にある筋肉を鍛えるのが効果的だそうです。
毎日のトレーニングで、この筋肉が鍛えられて、ウェストラインがどんどんくびれていくとのことですよ！
早速やっていきましょう♪
ながらでくびれ作りのやり方
1）横になり、ひじで身体を支えます。
・まっすぐになるように支えましょう。
2）おしりを上に突き上げるように、しっかりと突き上げます。
・呼吸は、上げるときに吐き、下げるときに吸います。
3）これを、左右10階ずつ繰り返します。
・ただし、無理は禁物です。初心者や腰痛の方は、肘をついた状態で行うのが良いです。
上げ下げのタイミングを繰り返すときは、２～３秒ほどいちいち止めるようにします。
まとめ
運動自体は簡単なんですが、慣れないと10階だけでもけっこう暑くなって汗を書くかも知れません。
始めたてのうちは、ちょっときついと感じますが、できるだけ習慣にするために、いつも見るテレビの時など、生活の中で良いタイミングを見計らってからやるといいということですね。
このレッスンで何より大事なのは、自分に合った時間に習慣化して、継続することだそうです。
特に必須の時間帯などはないようですので、私はお風呂に入る前の、いつもの「この時間」で行うようにしました！
エアコンを効かせて、しっかり発汗もコントロールするといいいですね♪
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