2024年7月28日放送の日曜日の初耳学で、肩こりや方の疲れをほぐす、世界一簡単な腕ツイストのやり方について紹介されました！
教えてくれたのは（肩書き）のなかやまきんに君と、ケイン・コスギさんです。
一日たったの30秒だけでできますし、毎日繰り返すだけで、ひどかった肩こりが軽くなってきた気がします！
スポンサーリンク 世界一簡単な腕ツイストとは
まさに「世界一」というだけあって、誰でも簡単にできる、たった30秒のトレーニングです。
これで肩こり・肩の疲れをほぐして軽くできるとは、素晴らしい改善エクササイズです！
腕ツイストの効果はある？
やってみて感じるのですが、ひねって絞るように筋肉をほぐすため、ふだん動かさない腕の上下の筋肉が拗られるように思います。
一週間続けてみると、以前よりもちょっと軽くなった感じがしました！
腕ツイストのやり方
1）垂直に立って、腕を真横にまっすぐ伸ばし、脚は肩幅ほどに広げます。
2）ポーズを変えずに、拳をつくります。
3）腕を上下に切り替えるようにひねって別々の方向に「ツイスト」します。
・このとき、右腕と左腕はそれぞれ逆の動きにします。
右腕が下なら左腕は上向きです。
3）肩自体は上げずに、ゆったりと下げた状態でこれを行います。
・横から見て綺麗な「T字」になるようにします。
4）イチ、二、イチ、二と1秒ごとに繰り返し、30秒ほど繰り返しましょう。
顔もできるだけ動かさずに、まっすぐ前を向きながら姿勢を変えずに行います。
まとめ
今回の世界一簡単な腕ツイストは、2024年7月28日の「日曜日の初耳学」で紹介された肩こりや肩の疲れを軽減するエクササイズ方法です。
なかやまきんに君とケイン・コスギさんが教えたこの方法は、1日30秒で誰でも簡単に実践できます。
実際にやってみると、最初はけっこうキツい感じはしました笑
でも、たった30秒ですし慣れると普通に肩が軽くなるので、おすすめです！
これも、決まった時間やいつもの隙間時間を使って行うといいですね♪
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